2015/07/30  いびきの原因と対策

年齢とともに増えるいびきの悩み、その原因は?

年齢とともに増えるいびきの悩み、その原因は?

昔はいびきなんてかかなかったのに…と嘆く方が男女問わず増えています。体型はそこまで変化していないのになんでだろう、と思っている人もいるかもしれません。年齢を重ねるからこそ、しっかりとケアして欲しいいびきのことをご紹介していきます。

人は年齢とともにいびきをかきやすくなる

日本で行われたある調査によると、いびきをかく人の割合は20代では30%程度なのに対し、50歳以上では60%程度という結果が出ました。2倍の割合になります。
加齢とともにいびきをかく割合

年齢とともにいびきをかく理由

では、なぜ年齢とともにいびきをかきやすくなってしまうのでしょうか。
人間は加齢とともに、筋肉が弱まります。これは体全体に当てはまることですが、舌を支える筋肉、喉周辺の筋肉も例外ではありません。これらの筋肉が弱まると、睡眠時(特に仰向けに寝ている時)に、舌がのどに落ち込みやすくなり、気道を狭くしてしまいます。その結果、いびきが発生しやすくなるのです。 年齢とともにいびきをかく理由

女性は更年期を迎えたころからいびきをかきやすくなる

女性特有の原因として、女性ホルモンの減少もいびき発生に影響します。
女性ホルモンは、上気道の空間を支える筋肉の働きを盛んにしてくれますが、更年期を迎えたころから女性ホルモンの分泌量は急激に減少してしまいます。そのことが原因で、女性は年齢とともにいびきをかきやすくなってしまうのです。

関連記事:女性のいびきと、意外なその原因

睡眠時間が減少して、眠りが浅くなる。いびきは軽減したいところ

人は年齢を重ねると、若い頃に比べて睡眠が浅くなり、睡眠時間も減少します。日中の運動量の低下や、加齢にともなう脳や体の変化が要因と考えられています。いびきをかくことで、睡眠の質をさらに悪くしてしまいますので、できるだけいびきを軽減したいものです。ただ、衰えた筋肉を鍛えていくということはなかなか難しいのが現状です。いびきを軽減していくような寝姿勢や生活習慣など、負担にならないものから取り入れてみてはいかがでしょうか。

関連記事:いびきは寝姿勢で変わる。仰向け寝ではなく、横向き寝で改善を。

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